再生回数100万回だそうです★習慣化になるまでと、その効果とは★

なんてタイトルの記事です今日は★ 個人的ブログ記事ですね（・v・）

 

まあこれは個人的な思想というか理想の問題なので、これが正しいのだよ明智君（？）という趣旨の話ではございませんし、おいらもそういう意味で書いているのではないです。前置きとして。

本題は、運動についてなんですよ★
皆さんは普段どのくらい「運動」というのを生活に取り入れているのかなあ、、って。
ちなみに僕は、もう物心ついたころから運動（外で遊ぶ・スポーツ）が大好きっこなやんちゃ坊主だったので、生きてきて運動・スポーツをしなかったという期間はあまりないんです。

でも都内で一人で住んでいて車もなくて閉じこもって仕事していた時からですね、ランニングを始めたんですよ。一番嫌いで苦手なスポーツを。それはまあさておき、

以前のように海に行ったり、友人たちと草野球やったりの文化が自分の中でなくなって、必然的に一人で運動に打ち込むようになりました。

一時ですね、両親や環境の問題で心がやんでしまった時、一年くらいですね、酒でも肝臓やられるわ、精神もやられて、その時はまさに運動どころではない、、そんな時でした。

心も体も崩れている状態です。まずいですねえ。

脳と身体は勿論つながっています。とても太いパイプで、、
どちらかが調子よくても、どちらかが崩れていたら人間は

「行動」という動作を取れない、もしくは取りにくくなりますよね♪
【心技体】なんてよく言ったものです♪

なので、その時あたりからかな、ふと自分のおなかを見たらぽこっとしていて、あれ（＠＠；）でしたね。
体質的にもなんですがそんなこと今までになかったので。

これは痩せてればいいって話ではないですので。

ボクの場合は困りましたね。標準的な自分、、いままでの過去も含めてですね、そうではなくなったのが困った。

適正体形ってのもあると思います。それぞれがそこは自由です。
したい事を自由にしていいわけですから♪
人間の3大欲求は「食欲・睡眠欲・性欲」でしたっけ？
自分は食べることが生き甲斐だ！
女が3度の飯より好きだ！（これは危険ですが）寝ている時が一番幸せだ、、、などなど。誰かにとやかく言われるところではない。

なぜなら犯罪じゃないですし、社会通念としてあまりに逸脱している問題ではない。

個人的には女のケツばかり、つまり下半身に支配されるよな人生は絶対うまく行かないという格言は合っているとは思いますがね　笑

さて、ほかにも「物欲・支配欲・出世欲」などありますし。

何にしても、その各々の「欲」を満たすにも、長生きありき、健康ありき、、だと思うんですよ。はい、そこが言いたかったんですね今回のブログは♪

なのでおいらは結構昔から一人でそういうのを調べては実行してきたんですね。

ボクの一番大切な欲は「貢献欲と出世欲」なのかもしれません。

貢献欲と出世欲、、なんとなくモチベーション的な欲ですが、ウソ無く言っています。昔は女遊びも大好きでしたよ（・・）そこも正直に♪

その自分の欲を満たすには健康、、、脳と体が調子よくないとなりません。

仕事でも日常でも、やらないといけない使命的なこと（精神病の母親を見つつ世話しつつ）も。。。心と体が調子よくないとできない。

自分の状態が好きじゃない（理想的なコンディションじゃない）のにですね。。。他人に貢献なんて、もっと簡潔にいうと、他人の事なんてどうにもできませんね。

なので！ボクはまた色々と運動を始めたんですよ♪

運動の前に呼吸です。これは10年以上行っている習慣。
「丹田呼吸法」を自分で発見して、調べてから初めて腹式呼吸です。

これから入ると、これから皆さんに紹介する「運動の動画」がより、効果的なものに、そして楽しくなるはずなんです。

心と体の安定を肌で感じる日々が来る、、はずなので。
ボクがインストラクターみたいなバキバキの体でも、メンタルの先生でもないので、こうして、いいな！実行してみて効果があった、、という良い情報を皆さんに伝えることしかできませんね★

痩せたいなあ、、とか思う人はやはり　自分の体に入ってくるエネルギーよりも、出る（放出）するエネルギーが多くないとなりません。
まるでそれは皆さんもよく考える事柄の「収支」にも似ています。
「収支（しゅうし）」とは、収入と支出をあわせたもののことです。具体的には収入から支出を差し引いた残りのことを指しています。
食べた分が収入
運動や代謝で外に出すエネルギーが支出
お金は逆のほうがうれしいわけですが、
痩せたい人は、支出が多くないといけないです。

なので単純に3食をやめる　腹8分目でよく噛む　有酸素運動を定期的に取り入れる、、というのを「習慣化」したらきっと半年後には見た目ですぐわかるくらいの効果が表れますね。

筋肉は欲しいひとは。。。筋肉トレーニングです！笑
姿勢を正したいひとは、そういう運動を週に4日は、、評判のいいYouTubeの動画でも観ながら行いましょう♪

それだけではなく、とにかく外に出て太陽光を浴びて歩く（これもなるべく姿勢よく反り腰にならないように）のは心（自律神経）にも非常に良いというのは、医学的にも常識です★
精神的な薬を飲むのと同じ、、もっといい効果があるとも言われていますので、、ボクは雨の日や相当忙しいと調子悪い、、日以外はほぼ毎日、1時間ちょっと歩く、、あえて車を持たずにバイクもチャリンコも持たないでね、このくそ田舎茨城でめずらしいですよ？

これも実は運動の為でもあり、利便性などよりも収支で考えたら・・支出を減らしたい、、いや減らずべき立場の人間なので、そうして、、もう何年だろう、、わからん位の年月、、
大きな買い物袋2個抱えて帰ってくる。あまりこちらではおいらくらいの男が（女性もか）見かけない光景ですがね、だからなんでい！
他人の目なんて全く気にならない。かっこいい車で買い物したいか？ガキの頃、、22歳位まではそういのありましたけどね。服とかなんとかね。

まあ、見栄ですね。こんな不必要なものはねえ！ここは分相応がいいでしょ★これは断言しときましょ★貧乏になる人のアリがちな考え方、、でもあるようですが、これはまあ今回の話とは関係ないのでおいておいて。

でもね、、44歳にもなると、そうそう若いころのようにバキバキの体を作るにはそれ専門の仕事や趣味を持つひとじゃないとなかなか、、
なんせ若いころの10の運動でも　今の年で10の運動だと、、
しんどいのに、代謝は落ちているのでエネルギーとして放出されない、、、ときたもんだ。
なので、、おなか周り（一番贅肉が付きやすい箇所）はなかなか手ごわい。
これは落ち込まないでいいんです。人間の身体の構造的に、おなかというのは骨もないのに内臓を守らないとならない役割もあり、一番下にある（貯まる）部分なので、脂肪が付きやすく取れにくい、、んだそうですよ（＠＠；）

はい、なので一気にバキバキのおなかにしようなんて考えたら大変です！
これも、。、、先ほどから言う「習慣」として一日数分~数十分・・も毎日とは言わずに週に３～４日必ずやるか、、と、、付き合ってみる♪

ボクの場合は室内運動は（超夜型でして）深夜、パソコン作業の合間に1時間ほど行います。脳的に疲れてますので、、なんと、その運動中は　よく1分間の種目もあるので頭で1分数えつつその運動をします。ので、脳は何も本当の意味で考えていない状態になる。つまり「瞑想」状態なんです。

意図的にこの「瞑想」を行う成功者もいますが、意外と習慣化できるものでもない、、気がする。　なのでこの1時間のあとは何とも、体だけじゃなく「脳もすっきりリセットされます」

すると以外に早く効果が期待できるかも。
呼吸も姿勢もよくなり、食べ過ぎないように意識し出すし。
ボクの場合は、、ですが。
こうした状態が一番調子がいい★
休みの時は何も考えずやらずに、、めいっぱいだらけれるし（～V~）笑
酒もうまく感じます♪
やることやってれば、何をしても様になる。。。じゃないですけどね。気分的にも違います。

精神も安定し出します♪
やっと、自分が少し好きになれる。仕事も問題もこなせる！ってそんな気にもなれます♪

心と体あっての、、、です★

はい、最後にお腹まわり、これね、寝て腹筋とか面倒！って方におすすめの（実際ボクもやっているので　笑）

【立ち腹筋】１００万回再生された立ったまま腹筋でお腹やせ！腹筋も割れて脂肪燃焼効果も　STANDING ABS WARKOUT

文字化けしてるかな？
リンク貼ってます。見たいなあって方はクリック（↑）して下さい♪
立ち腹筋で合計１００万回再生を突破した動画を組み合わせて、お腹がさらに痩せるトレーニングです！

ということらしいです、、（・３・）笑
まあ、皆さんがルーティンとしている事柄、にプラス9分という時間を足してみたらいかがでしょう？（・ｖ・）へへへ
、、という内容、タイトルがやっとここで解りましたね。文章構成が下手ですいませんね、いつもグダグダと（＝３＝）あはは

イケメン君のこのチャンネルは人気ですし評価も高い、ボクは他にも勝手にマスターとして勉強させてもらっている人を探して日々行っています♪

はい！ではでは、今日はここまでにして、地道なPC作業に戻りますが、このブログもボクの中では仕事的にも大切な「ルーティーン」として行っていることです♪

本日もし誠にありがとうございました。
GRIM Works ジュエリー：代表・職人デザイナー中村裕也